FAQ - QUESTIONS FRÉQUENTES

Tu y trouveras sûrement ta réponse 😉

Fonctionnement

Le fonctionnement est très simple : Après un bilan initial me permettant de bien définir tes particularités et objectifs, j’établis un programme alimentaire et sportif complet et ultra-personnalisé sur plusieurs semaines (8 semaines pour le programme ELEVATE).
Pendant la durée du suivi (programmes ELEVATE et HEROES), nous ferons des points réguliers et je reste à ta disposition en continu (WhatsApp, mails, réseaux…) !

Le bilan initial se fait soit au téléphone (prévoir 30-45 minutes), soit via un ou plusieurs questionnaires. L’idée étant de te connaître au maximum et à différents niveaux. Nous parlerons de tes objectifs, particularités et spécificités, régime alimentaire, forme physique et mentale…
De nombreux éléments te seront demandés pour que le programme soit ultra-personnalisé et le plus efficace possible (passé sportif, pathologies, régime alimentaire actuel, gestion hydrique, état de forme…).
Je te demanderai également une photo de toi (facultatif), dans des conditions que tu pourras reproduire ultérieurement (lieu, luminosité, horaire de la journée…). Cela me permettra d’ajouter à mon étude une analyse morpho-anatomique (longueur des muscles, dispositions physiologiques…). Cette photo ne sera communiquée à personne 🙅‍♂️.
Tous ces éléments me sont nécessaires pour te guider au mieux vers tes objectifs (et sans aucun risque !) qu’ils soient axés vers une perte de poids, prise de muscle, tonification musculaire, développement d’une partie du corps ou autre.

Décidément on ne peut rien te cacher, moi qui voulais t’en faire la surprise… 😉
Tu auras accès à une bibliothèque vidéo d’exercices commentés par mes soins, une shopping-list (liste des aliments à consommer de préférence avec explications), un calculateur de diète pour suivre des calories si c’est ton souhait (très facultatif), et d’autres outils au fur et à mesure de ta progression.

Tu as adhéré au programme ELEVATE ou HEROES, tu fais maintenant parti des heureux ambassadeurs Elevate.
Concrètement, tu as maintenant accès à des prix préférentiels pour toi et tes amis (-10% sur tout le site).

Ta détermination et ton engagement font de toi un héros. Tu as donc accès à un groupe WhatsApp exclusif, un accès à vie ! Dans ce groupe de partage et d’échange : de l’entraide, des astuces en continu, et pourquoi pas des rencontres 🚀

Une fois le bilan initial réalisé, compte une semaine à dix jours maximums pour élaborer ton programme et te le faire parvenir. Une fois le programme envoyé, je te proposerai de faire un premier point pour que tu comprennes bien mes décisions et la logique derrière tout ça 😉 autant partir sur de bonnes bases !
La demande étant forte il y a parfois un peu d’attente… je te proposerai de nombreuses dates et nous commencerons quand tu seras prêt 🚀.

Tu peux tout simplement me contacter par WhatsApp, mail, réseaux sociaux… Et même via ce site en cliquant sur la petite boite de dialogue en bas de page ! N’hésite pas, au plaisir de te lire 😉.

Hélas non, mais je suis tout à fait disposé à te suivre par visioconférence et appels (programmes ELEVATE et HEROES).
Le programme HEROES propose un entraînement avec un coach. Un moment d’échange privilégié lors duquel nous te donnerons toutes les astuces pour décoller 🚀.

N’hésite pas à me poser ta question via le support en ligne (en cliquant sur l’icone en bas de la page 👇). Je te réponds au plus vite !

Coaching et suivi

Absolument pas ! Je te poserai la question lors du bilan initial et le programme sera adapté à tes possibilités. Parfois, il m’arrive de recommander un peu de matériel dans le cadre d’objectifs précis mais ce n’est pas une obligation, il y a toujours des alternatives 😊.

Tout dépendra du bilan que l’on fera ensemble, de tes disponibilités et objectifs. En général, je recommande au minimum deux sessions d’entraînement (en salle ou à la maison) d’une durée d’environ 45 minutes pour progresser. Si tu es motivé.e, tu trouveras ces créneaux dans ton planning. 😉

Tu n’auras pas nécessairement besoin de matériel (surtout si tu peux t’entraîner en salle). Cependant, il pourra être très intéressant d’investir une modique somme dans une bande de résistance élastique que tu pourras trouver en ligne (https://amzn.to/2NMmzHi). Le programme que je te construirai sera adapté à ton matériel et ta volonté d’investir ou non pour évoluer plus rapidement.

52,25 heures ! Non bon c’est une blague… Tout dépend de toi et de tes particularités, nous sommes tous différents. En moyenne, j’observe chez les personnes que je suis de superbes résultats au bout de la 3e à 4e semaine de programme (les photos en attestent visuellement). Le tout étant de rester motiver et de ne pas trop se poser de questions : une chose est sûre, tu as investi en toi et tu es en train de progresser de jour en jour ! Tu seras sans doute surpris.e toi-même de la vitesse à laquelle les résultats viendront 😉.

Cela fera parti des points abordés pendant le bilan initial ! Plusieurs alternatives te seront données pour avancer en adéquations avec tes particularités (allergies, végétarisme ou véganisme, lactose, gluten…).

Je t’explique dans le programme comment bien manger, même en extérieur (restaurant etc.).
Je te donnerai aussi des astuces pour trouver le temps, car finalement nous avons tous les temps de bien manger ! Beaucoup de plats simples et rapides sont excellents (à la fois en goût et pour ton corps), pourquoi s’en priver ?

Une bibliothèque vidéo d’exercices te sera fournie avec des précisions sur chaque exercice du programme. Si tu souhaites un complément d’information ou que tu ne trouves pas un exercice, n’hésite pas à m’envoyer un message ! Je reviendrai vers toi rapidement.

Si c’est le cas, je t’invite à m’envoyer un message (WhatsApp, réseaux, mail…) en me précisant pourquoi. N’hésite pas à m’envoyer une vidéo pour que je vois comment tu exécutes l’exercice ! Je te répondrai le plus précisément possible (avec une vidéo également, c’est cool les vidéos :D).

Je sais qu’il est parfois difficile de trouver la motivation pour sortir de notre zone de confort. Mais c’est hors de cette zone que tu trouveras justement les ressources pour aller plus loin et atteindre tes objectifs.
Programme ELEVATE et HEROES : Pendant la durée du programme et les semaines les plus difficiles, je serai présent pour te motiver, t’encourager et t’aider à te surpasser.
Chaque jour, tu vas mettre une pierre à l’édifice et ainsi créer une dynamique positive.
De jour en jour tu vas te sentir mieux dans ton corps et ta tête. Tu vas voir des résultats, avoir davantage confiance en toi, une meilleure estime de toi, et plus encore !
Tout ceci va te permettre de trouver de plus en plus de motivation, ce qui va te permettre de faire face aux moments de doutes et de stagnation qu’il y a dans tous programmes sportifs et alimentaires.
Tu es l’acteur de ton changement, et ensemble on y arrivera !

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